Поиск по сайту  

News News
Яндекс.Метрика

Друзья  

Пять условий крепкого сна

Пять условий крепкого сна

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

   Справиться с бессонницей помогут несколько простых правил.

 Чтобы избежать бессонницы старайтесь придерживаться режима. Не сбивайте организм с толку

 и старайтесь ложиться спать в определенное время. 

 Перед сном не рекомендуется употреблять возбуждающие напитки, в частности, чай, кофе и алкоголь. Также не желательно ложится спать набитым желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться.

 Не вздумайте делать зарядку поздним вечером. Спортзал тоже будет некстати. Вместо того чтобы сладко уснуть, вы еще полночи будете продолжать бодрствовать. 

 Ко сну желательно подготовится. Настраивайте себя на отдых, создайте сонную обстановку: взбейте подушки, сделайте приглушеннее свет, убавьте звук телевизора и т.д. Хорошо перед сном принять теплую ванну. 

 И последнее условие — прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы, подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню. источник: vrach.tv

 

 

Использование материалов данного сайта разрешается при условии ссылки

(для интернет-изданий – активной гиперссылки) на http://newsabout.ru

Copyright © 2011-2013.

Copyright © 2011. zarodoff@aport2000.ru

   
| Пятница, 28. Июля 2017 || Designed by: LernVid.com |